Gulerek-kilo-verilir-mi
Gülmenin en iyi ilaç olduğu hep söylenir. Ama kolumuzu kırdığımızda da iyileşmek için Cem Yılmaz'ın gösterisine gitmeyiz. Yine de gülmenin sağlımız üzerinde ciddi olumlu etkileri var. Güldüğümüz zaman vücudumuz pozitif reaksiyon verir, mesela stres hormonlarında (kortizol, adrenalin, dopac) azalma olur, depresif duyguları azaltan beta-endorfinlerde ve vücudu hastalıklara karşı koruyan büyüme hormonunda da bir artış meydana gelir. Garip bir biçimde, vücut kimyamız sadece gülmeye değil, bir gülme beklentisi içinde olmaya (mesela bir komedi filmi izlemeye giderken) ve hattasahte bir kahkahaya bile olumlu bir tepki verir. Pozitif düşünmek ve gülmek sizi mutsuz insanlara kıyasla daha sağlıklı ve daha uzun yaşatabilir. Peki gülmek vücut formunuzu etkiler mi?
Kortizol seviyesini azaltarak belki göbeğimizdeki yağlardan da kurtulabiliriz. Çünkü kortizol tam bir diet düşmanı, bizi yemek yemeye teşvik eder (mutsuzken fazla yemek çok da yabancı bir kavram olmasa gerek?), yemek sonrası metabolizmayı yavaşlatır ve yağların karın bölgesinde depolanmasına sebep olur. Genelde zayıf olup göbeği olanların kortizol seviyeleri daha fazladır, yani gülmek dietinize yardımcı olabilecek bir faktördür.
Peki gülünce kaç kalori yakılır? Kıkır kıkır gülerek dar gelen pantolonlara sığabilir miyiz?
Gülmenin kaç kalori yaktığından bahsetmeden önce yaptığımız her hareketin kalori yaktığını anlamalısınız. Bu yazıyı okurken bile! Kalbinizin atması, nefes alıp vermeniz ve sizi hayatta tutan tüm diğer vücut fonksiyonları dahil herşey kalori yakar. 68 kg bir kişi 15 dakika okuyarak yaklaşık 22 kalori yakar. Tabi ki, okurken egzersiz yaparsanız dahasını bile yakabilirsiniz.
68 kg bir kişinin bazı hareketleri 15 dakika yaparak kaç kalori yakabileceğine örnekler verecek olursak:
Bisiklete binme (saatte 20km hızla) : 273 kalori
Tempolu koşma: 171 kalori
Kondisyon bisikleti: 170 kalori
Dans etme: 77 kalori
Bilardo oynama: 42 kalori
Alışveriş yapma: 40 kalori
Araba kullanma: 34 kalori
Yazı yazma: 25 kalori
Çok yorucu gibi geliyorsa bir de gülmeye bakalım. Gülmek kalp atışınızı yüzde 10 ila 20 arasında hızlandırarak kalori yakmaya yardımcı olur. Metabolizmanız da hızlanır yani gülmeyi kestikten sonra daha fazla kalori yakabilirsiniz. Gülerek göbek eritmek güzel bir fikir gibi ama yine de spor salonu üyeliğini iptal etmeye filan da gerek yok. Bir günde toplamda 15 dakika gülerek ortalama 10 ila 40 kalori arasında bir şey yakarsınız. Yani güldüğünüz sürece suçluluk hissetmeden fazladan 3 veya 4 tane kraker daha yiyebilirsiniz. Kahkaya ile dolu geçen bir senenin ardından yakılan günlük kalori toplamı 1.8 kilogramdan biraz daha fazla olur. Ona bakarsanız günde sekiz bardak su içerek daha fazla (70) kalori yakarsınız. Ama herşeyin de faydası var tabi.
